Receita: Pudim De Chia Com Bagas E Chips De Coco Em RussianFood.com

Pudim de chia com frutas vermelhas e lascas de coco

4 porções Receitas para diabéticos 2020-07-04

Um prato incrível feito com as sementes de chia mais saudáveis. As sementes são embebidas em leite por um período de 8 horas a 1 semana. Ou seja, se você passar alguns minutos cozinhando, terá uma sobremesa deliciosa na geladeira que tem uma vida útil relativamente longa.

Alimentos (para 4 porções) Leite com 1% de gordura - 500 ml Sementes de chia - 0,5 xícaras (volume de 250 ml) Xarope de bordo - 2 colheres de sopa colheres Extrato de baunilha - 1,5 colher de chá Sal - 0,25 colher de chá * Para arquivamento: Bagas (framboesas, mirtilos, amoras, morangos picados) - 350 g Coconut Chips - 0,25 xícaras Leite a gosto

1. Em um recipiente grande, misture o leite com sementes de chia, xarope de bordo, extrato de baunilha e sal. Para mexer bem.

2. Deixe agir por 15 minutos. Em seguida, misture novamente, quebrando os caroços.

3. Cubra com uma tampa e leve à geladeira por 8 horas (durante a noite). Pode ser armazenado por até 1 semana.

4. Antes de servir, retire o pudim da geladeira, dilua com leite até a consistência desejada. Cubra com frutas vermelhas e lascas de coco.

*

Este prato contém para uma porção:

Kcal - 250

Gordura - 11 g

Colesterol - 5 mg

Sódio - 210 mg

Carboidratos - 30 g

Sakharov - 16 g

Proteína - 9 g